俄罗斯营养学家指出不正确的早餐:速食谷物粥和泡着牛奶或果汁的麦片
科技新知 2020-09-22 16:13:00欣瑶
俄罗斯营养学家指出不正确的早餐:速食谷物粥和泡着牛奶或果汁的麦片(© Depositphotos / Seagamess)
(猎奇资讯网www.lieqiwo.com报道)据俄罗斯卫星网:俄罗斯营养学家因娜·科诺年科接受“第五频道”采访时指出,不正确的早餐会危害健康并导致肥胖。
首先,专家建议早餐不要吃速食谷物粥,这种食品会剧烈提高血糖水平,释放胰岛素。“吃这样早饭的结果是:肚子里也没有粥,血液里也没有葡萄糖,人们还会再想进食。”
不健康的早餐还包括:泡着牛奶或果汁的麦片、三明治和果酱面包。
科诺年科还破除了关于鲜榨果汁和果蔬汁有好处的误区。这些食物含有很多单糖。此外,果糖含量取决于水果的类型。“一方面,是葡萄糖;另一方面,是果糖。所有果糖都迅速进入肝脏,变成脂肪。从而导致体重增加。”